Fokus & Flow
Många av oss jobbar med flera arbetsuppgifter samtidigt. Växlar tätt mellan uppgifter och gör lite här och där på många olika arbetsuppgifter. Uppmärksamheten flyttas när hjärnan associerar eller kommer på nåt annat än det du gör just nu. Att göra många saker samtidgt är ett långsamt arbetssätt. FOKUS PÅ EN UPPGIFT, GÖR DEN KLART, GÅ VIDARE TILL NÄSTA ;)
När du påbörjar en ny arbetsuppgift tar det lite tid att komma igång. Du plockar fram rätt verktyg/underlag du ska jobba med, din hjärna börjar hitta rätt sätt att utföra uppgiften. Forskningen säger att det tar 20 minuter att nå ett tillstånd som ofta kallas Flow, dvs flyt. Det är det tillstånd där det känns som du gör uppgiften utan att du upplever motstånd. Tekniskt sett är detta det mentala tillstånd där du jobbar som snabbast.
Om du jobbar i flow, och något, vadsomhelst, stör dig, så börjar de 20 minutrarna om från början innan du når flow igen.
Du sitter och arbetar med ett dokument, din telefon surrar till och det är nån dramatisk nyhet visas på skärmen. Din hjärna flyttar uppmärksamheten, tänder automatiskt upp ett nytt område av associationer och ditt fokus har lämnat det arbete du gjorde. Denna mini-distraktion kostar dig nu 20 minuter av ineffektivitet. I det närmsta ALLA blir störda med kortare intervall än 20 minuter, vilken innebär att i det närmsta ALLA konstant under hela sin arbetsdag jobbar i ett sämre mentalt tillstånd, med ett lägre tempo.
Din uppgift nu är att titta igenom vilka distraktioner som finns i din vardag. Vissa kanske måste vara tillåtna, många går att städa bort. När ditt fokus är rent från distraktioner, jobba med EN uppgift i taget, och du kommer få betydligt mer gjort på kortare tid.
Arbetsblad
Använd arbetsbladet här och gå igenom vilka störmoment du utsätts för och gör en plan för fokus.